proporcje dieta

[...] góra/dół i interwały zamienił na aeroby do 15-20min. Dokupiłam sobie bcaa do tego. Niestety dziś się znowu zmierzyłam i mięśnie nadal za bardzo lecą. Tłuszcz też ale jednak proporcje tłuszcz/mięśnie są takie same... Od początku ubyło po -2,1kg. Nie wiem co robić. Chciałabym zejść z tłuszczem do 20%, a potem nabrać mięśni ale nie kosztem tylu [...]

[...] bądź jestem po prostu na coś "chory". Zmiany w diecie powodują jedynie przyrost bądz spadek tłuszczu. Inne wymiary praktycznie bez zmian. ZMieniałem wartości kaloryczne, proporcje.... Przez te lata skupiałem sie dosłownie na wszystkim. I pisze ten post bo już nie mam pomysłów ani ja, ani trenerzy ani znajomi którzy początkowo też myśleli że [...]

[...] 2000 kcal) Pyt. 1 Czy mogę nadal kontynuować moją nisko węglowodanową dietę? Proporcje mniej więcej 90 węgle, 90 tłuszcze i reszta białko. Czy może na IF inaczej rozłożyć proporcje? Pyt. 2 Nie zawsze potrafię zjeść te 1700 kcal. Czasami mój maks to 1300 a nawet 1200. Po prostu czuję się najedzony. Miałem tak samo przed IF także to nie kwestia [...]

[...] nawet trenując 4x w tygodniu trening siłowy + aeroby. Mógłby ktoś mi podpowiedzieć czy dla moich wymiarów jest to prawidłowe zapotrzebowanie? Drugim problemem są dla mnie proporcje makroskładników. Na każdym forum i w każdym artykule każdy podaje co innego. tak więc i ja zapytam: jakie powinny być proporcje makrosów? No i trzecie pytanie: ile [...]

[...] z Anglią. Wspomniane 3 dni niemal w całości poświęciłem studiowaniu artów o żywieniu (i nie tylko) na sfd (i nie tylko) ;) Zdobyć wiedzę to jedno, ale pogodzić wszystkie proporcje to drugie O_o Bardzo proszę o poświęcenie uwagi mojej rozpisce, choćby z racji tego że poświęciłem sporo czasu na przygotowanie się do napisania jednego dnia na [...]

[...] 10-20% tłuszczów. Większość przeciętnie odżywiających się osób w Polsce uzyskuje 16% kalorii z proteiny, 46% z węglowodanów i aż 38% z tłuszczów. Nie są to zdrowe, właściwe proporcje, gdyż prowadzą zazwyczaj do mniejszej lub większej otyłości, nadmiaru tkanki tłuszczowej w organiźmie. Proteina przechodzi do krwi i uzupełnia zapasy spalone w [...]

[...] czas przebywania w jelitach, gdzie jest absorbowany -wydatki na dietę i suplementacje zmniejszają się nawet 10krotnie -lekarz który opracował zasady tej diety i "złotą proporcje" na kilogram masy ciała B 1G T 2.5-3.5G W 0.3-0.8G leczy tą dietą wszelkie schorzenia, cukrzycę, nadciśnienie, stwardnienie rozsiane, nowotwory, astmę i wiele [...]

[...] 77cm Klata: 100cm Ramiona: 32,5cm Cele: Siła: WL- 110kg SQ- 150kg MC- 180kg Sylwetka: 80kg (może trochę więcej) z niskim poziomem bf- estetyczna, zadbana sylwetka, zachowane proporcje, dobra rzeźba. Moim jeszcze jednym celem jest zapakowanie piłki do kosza na wysokości 305cm. Jak na razie dotykam obręczy. Gdy osiągnę te cele wyznaczę sobie [...]

[...] Przed silownia moge zjesc cos co pomoze mi przybrac sily i masy(nie musi byc smaczne): np. ser biały (twarog) lub cos innego; Nie wiem także ile powinienem jest: jakie proporcje białka do tluszu i weglowodanow, aktualnie 2000 kcali na dzien mi wystarcza 2)Rozstępy- przeczytalem kilka artykołow i dowiedzialem się, ze lepiej zapobiegac niz [...]

[...] TEA/7=291 1582+291=1873 NEAT=200 1872+200=2072 2072+6%*2072=2196 Ponieważ chcę redukować, to obcięłabym 400 kcal, czyli wychodzi 1800. Nie wiem jakie proporcje składników dobrać, na razie ustaliłam takie: Dostarczone wartości odżywcze : Nazwa produktu Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I [...]

[...] z forum, i tak jak gdzieś przeczytałam przygotowuje się psychicznie do planu naprawczego. Czy na chwilę obecną jesteście w stanie poradzić jak się przygotować lepiej, jakie proporcje składnikowe będą dla mnie najkorzystniejsze a co nie, i co mogę zrobić/ czego nie robić, aby naprawić ciało? [...]

[...] zjadam gdy poczuję głód, czasem też kończę "ucztę" wcześniej, jeśli już się najadłam. Chcę spróbować rotacji węglowodanami. Dzień ww B:85g T:65g W:150g (jest to 2:1,5:3.5- proporcje na suchą masę ciała) ok. 1525 kcal. Dzień niskoww B:85g T:105g W: 65 (2:2,5:1,5) kcal ok 1545. Śniadania białko+tłuszcz, obiad białko+tłuszcz+niewiele węgli, [...]

[...] podobalam i inni też to zauważyli. Ważyłam wtedy 48 kg i już nie chciałam chudnąć. 5 miesięcy temu przeszłam na weganizm z przyczyn etycznych. Jem bardzo dużo węglowodanów, proporcje to 80% wegli, 10% białka i 10% tłuszczu. Od ponad roku codziennie ćwiczę na tym rowerku przez godzinę spalajac 680 kcal około czasem więcej a czasem mniej. Nie [...]

[...] 87 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? jędrne ciało bez celulitu, mięśnie lekko zarysowane, wyrównać proporcje ciała bo jestem typem gruszki, nie chce schodzić z tłuszczem poniżej 20 % (aktualnie 21 %) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

Wiek:18 lat, wzrost: 182cm, waga: 68kg, zapotrzebowanie 2244kcal+500kcal=2744kcal Wziąłem takie proporcje: 1,9g białka *68kg= 129,2 5g ww*68kg= 340 1g tł* 68kg= 68 Ćwiczę już ok. 3 miesięcy, jestem po ACT i "Robimy formę na lato". Nie brałem żadnych suplementów. Na początku nie miałem diety, ale już ok. miesiąc mam. Wygląda ona tak: Dzień [...]

[...] 22:30 białko Ostrowia Do tego 4+ litry wody/niesłodzonej herbaty Kuraka piekę/smażę gotowany nie przejdzie mi przez gardło. Ten chleb nie jest taki zły sam piekę to dbam o proporcje :). Jeżeli coś mi wypada w trakcie dnia (rzadko) to staram się to „uzupełnić" miksem białko Ostrowia + owoce. Niestety zdarza mi się czasami wrzucić coś słodkiego. [...]

[...] Was bardzo prosić o pomoc w doborze odpowiedniej diety oraz treningu. Od września tego roku próbuję jakoś poprawić stan mojej sylwetki. W moich oczach mam dość zaburzone proporcje między "dołem a górą". Mój biust jest niewielki, ramiona szczupłe, a brzuch dosyć płaski, natomiast nogi, biodra i pośladki są dość masywne, z cellulitem i [...]

[...] przyjąć tak żeby było dobrze, przez co nie mogę wyliczyć zapotrzebowania na poszczególne składniki. Co do rozkładu mikroskładników to mogę przyjąć zaproponowane na forum proporcje: w dni treningowe: B/T/W - 35/35/30 w dni nietreningowe: B/T/W - 35/45/20 2) Trening: wersja A (pon, śr, pt): -Insanity -podciągnięcia na drążku 3 serie 20/15/10 [...]

[...] Proporcje kwasow tluuszczowych : wielonienasycone 33% jednonienasycone44% (duzo ;/) nasycone 23% (malo) rozwazam obcięcia ciute oliwe na rzecz masla przez to ze trochu proporcje nie te wychodza co trzeba ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: ok120 Obwód ramienia: 41-2 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: [...]

[...] Bialko - 2,2g / kg mc (158g bialka - 635kcal) Tluszcze - 1,2g / kg mc (86g tluszczy - 775kcal) Weglowodany - reszta (448g weglowodanow - 1790kcal) Nie wiem czy podane proporcje sa wlasciwe. Chcialbym, aby ktos pomogl ulozyc nawet prowizoryczna diete, bo nie mam pojecia jak sie do tego zabrac, aby uzyskac calodniowe zapotrzebowanie jedzac [...]